mam puche sd z brawna i zastanawiam sie co po tym od razu dorzucic zeby dalej robic mase? myslalem nad trena-v tylko w jakiej dawce i jak długo? do tego bedzie lecial podklad z testa 500 na tydzien
generacja jak ten rad ? jak dlugo lecisz i jakie dawkowanie ? Wejdź do tematu sarmy tam sporo osob leci na tym dawkowanie 10-20mg ed lab pronutrition A osobiście jestem zadowolony (redukcja) nabicie i katabolizm zachowany ;-D Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2019-04-29 21:01:14 Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2019-04-29 21:02:17
Ja nadla nie wiem jak te skretosklony na laweczce wygladaja ???? MAm ttakie pytanie podobno zlaec asie cwieczenie m na miesnie brzucha minimum 30 minut z tych podanych cwiczen serii i powtorzen nie wynika by tyle trwal ten trening ?? Jesli stosujesz ten plan treningowy napisz czy mas zjuz ktratke i jak dlugo cwiczysz miesnie brzucha ??
Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]
Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]
Tydzień 1 – Wtorek – Góra ciała Rozgrzewka na bieżni (5 minut) A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie hantli siedząc (5 serii x 8 powtórzeń) 2 x 10 kg (BURNS!)* Ściąganie wyciągu górnego (5 serii x 6 powtórzeń) 5 sztabek (iso-dynamic)** B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie hantli na ławce poziomej (5 serii x 15 powtórzeń) 2 x 15 kg [...]
Tren ace długo wykrywalny , masz dużo czasu do zawodów . Określ się które zawody są priorytetowe dla Ciebie i wiesz że tam są kontrole a następnie układaj pod nie cykl. Wiedz że niektórzy mogą Cię podkablować i nasłać kontrole ( nie raz się tak zdarzało jak ktoś się pochwalił rekordem na youtube) . Co do cyklu : Podstawa to test długie estry [...]
Hejo wróciłam po przerwie, ale święta i te sprawy a potem brak neta, powrót na uczelnie i do pracy ;)... Wybiłam sie trochę z tematów, ale widzę, że mówicie stopniach niepełnosprawności... na ZUS raczej bym nie liczyła, choć ja nawet nie spróbowałam choć mnie namawiali lekarze, ale wiem jak jest i jak moja mama starała się o stopień więc kicha, [...]
Wojsław, no natrzaskałam, ale limitu chyba nie ma :))), poza tym wiem, że mogę liczyć na Twoje bezcenne porady (dzień bez kadzenia dniem straconym :)))). Pytałam rehabilitantkę o okłady, ale stwierdziła, że nie ma takiej potrzeby, choć po dzisiejszym doświadczeniu wiem, że są pomocne. No to zaszpanowałeś tym Rice. No u mnie noga [...]
Witam. W wkietnu tegho roku małem artroskopie w czasie której miałem "golone łąkotki" tak powiedział lekarz i dodatkowo wyszło że mam uszkodzoną tkankę chrzęstną w stopniu II/III. Po zabiegu miałem kilka punkcji zo robił mi się spory krwiak fizykoterapełta powiedział że jeszce czegoś takiego nie widział pół nogi w kolarach od fioletu [...]
[...] Podczas gdy normalnie zyje, siedze itp. mam dziwne uczucie, to nie jest bol ale promieniuje na calej rzepce do dolu. Kolana sa zmeczone. Stan ten utrzymuje sie juz dosc dlugo jakies 3-4 miesiace z roznymi nasileniami. czasmi berdziej czasami mniej. Oczywiscie udalem sie z tym do lekarza ten skierowal mnie na RTG, ktore nic nie wykazalo. [...]
[...] w postaci RMI (na ktory musze czekac do konca marca..) w poniedzialek bylem u lekarza, sciagnal mi szyne, stwierdzil ze przy powtornym zwichnieciu nie ma sensu tak dlugo unieruchamiac konczyny. Powiedzial zebym 10 razy na godizne cwiczyl noge (podnosic ja wyprostowana do gory a potem w bok), ale problem polega na tym, ze ja tej nogi 2 [...]
[...] wiem, ze na rehabilitacje na drewnowskiej czeka sie rok. teraz zapisuja na kwiecien 2010 roku... naprawde trzeba miec konskie zdrowie zeby chorowac... takze jak wolisz, zadzwon na drewnowska, popytaj o terminy i juz, a jak za dlugo to tylko na zeromskiego. Domzal robil Kuszczakowi, Saganowskiemu i jeszcze wielu wielu innym tylko juz nie pamietam
[...] do artro to najpierw reumatolog musi wykluczyc rzs...bo jakby sie okazalo ze mam rzs to artro na dluzsza mete nic nie opomoze. A u ciebie to artro to tak szybko zrobili czy dlugo sie leczylas od pierwszego bolu? Kurcze-dziwi mnie ze na jedną noge ci pomoglo a na drugą nie...skoro takie samo podejrzenie i ta sama operacja to powinny i rezultaty [...]
8 stycznia: Film z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=8f6joMjYd3s&feature=youtu.be ps: na prawdę się starałem.. może tego nie widać ale to chyba przez to zmęczenie, można powiedzieć że dziś w robocie miałem dosłownie siłownie:)) do tego jeszcze ta dłoń mi nie daje spokoju, smaruje to maścią z witaminą A także myślę 2-3 dni i pewno będzie [...]
25 luty: 4 rundy: 10 ciagów 70 kg 15 wskoków na stołek 500m wioseł 15 push pressów z kettlami 16 kg w rekach 10 unoszeń kolan do łokci 30 double unders http://www.youtube.com/watch?v=JNpCkmApa1Y&feature=youtu.be Odczucia: Wymagający trening ! droga krzyżowa :)) fajnie skomponowane ćwiczenia, dobrze że byłem dziś wypoczęty.. w przeciwnym razie [...]
poczytam ;) Darku dziś słabo ze względu na to że miałem dziś bardzo aktywny dzień w którym się trochę nadźwigałem.. ;) dzień wcześniej byłem na biegu ulicznym na 10km w tym samym dniu siatkówka wieczorem ok. 2h. Na pewno to że długo nie wiosłowałem tez się przyczyniło do wyniku. Pierwsze kilka minut odczuwałem ból w plecach, później jakoś się [...]
[...] chyba mi za ciezko 5-ciezko mi zarzucic ten hantel, ale jakos to tam idzie. staram sie ciagnac jak najmniej najszerszymi, dzis poszlo mi duzo lepiej niz ostatnio. barkow nie bylo bo zbyt sie ociagalem na treningu i za dlugo by to wyszlo. dorzuce je kiedy indziej. znow jem jak nalezy a nawet przesadzam. po cyklu bede musial odciac kcal z ww.
PH - alternatywa dla SAA
